लैपटॉप या मोबाइल पर पढ़ाई में आंखों का ख्याल:बच्चे डिजिटल डिवाइस को 2 फीट दूर रखें, बीच में ब्रेक लेते रहें; जानिए क्या है आंखों को आराम देने वाला 20-20-20 रूल

कोरोनावायरस के कारण एजुकेशन ऑनलाइन मोड पर शिफ्ट हो गई है। दुनियाभर के कई स्कूल पूरी तरह रिमोट या हायब्रिड लर्निंग मॉडल्स तैयार कर रहे हैं। ऐसे में एक चीज जो लगातार बढ़ेगी वो है बच्चों का स्क्रीन टाइम। अब माता-पिता बच्चों की हेल्थ और खासतौर से विजन को लेकर चिंता में हैं।

मार्च में पियु रिसर्च सेंटर के एक सर्वे में पता चला है कि ज्यादातर पैरेंट्स अपने बच्चों के ज्यादा टाइम स्क्रीन पर बिताने को लेकर चिंतित हैं। स्क्रीन के सामने ज्यादा समय बिताने से स्ट्रेन, थकान और सिरदर्द जैसी परेशानियां होती हैं। हालांकि एक्स्पर्ट्स पैरेंट्स को अपने बच्चों की आंखों को सुरक्षित रखने के लिए आसान उपाय बता रहे हैं।

डिवाइस से सुरक्षित दूरी पर रहें

मायोपिया का इलाज करना बेहद जरूरी

एक्सपर्ट्स दो फीट दूर रखने की सलाह देते हैं

20/20/20 रूल क्या है?

आंखों की परेशानियों को लेकर सजग रहें
सिरदर्द, ज्यादा पलक झपकाना, आंख रगड़ना और बच्चों में थकान महसूस करना देखने में परेशानी के संकेत हो सकते हैं। डॉक्टर ल्यूक के अनुसार, चमक से दूर रहना मददगार हो सकता है। इंडोर रहते हुए स्क्रीन की ब्राइटनेस को कम रखें और बार डिजिटल डिवाइस का उपयोग न करें।

आंखों का सूखा होना भी चिंता का विषय है। डॉक्टर गायटन बताते हैं कि जब लोग डिवाइस पर पढ़ते हैं तो उनका ब्लिंक (पलक झपकाना) का रेट प्रति मिनट 5-10 बार कम हो जाता है। यह आंखें सूखने का कारण हो सकता है। हालांकि बच्चों की आंखें बड़े लोगों जितनी नहीं सूखतीं। याद रखें कि जब बच्चा स्क्रीन पर देखकर भले ही आंख बार-बार झपका रहा हो, लेकिन इसके बाद भी उन्हें इसकी याद दिलाते रहें।

विजन स्क्रीनिंग न छोड़ें
महामारी के कारण डॉक्टर के पास जाना न छोड़ें। अपने आई डॉक्टर की सेफ्टी गाइडलाइंस के बारे में जानें। हालांकि कमजोर समुदायों के लाखों छात्रों के लिए स्क्रीनिंग मुख्य रूप से की जाती है। अगर ऐसा नहीं है तो यह सुविधा स्कूल में दी जाती है। जब से स्कूल बंद हुए हैं, तब से बच्चों तक आंख संबंधी सुविधा पहुंचाना चुनौती भरा हो गया है।

पीडियाट्रिक ऑप्थेलमोलॉजिस्ट और जॉन्स हॉपकिंस यूनिवर्सिटी में ऑप्थेलमोलॉजी की असिस्टेंट प्रोफेसर डॉक्टर मीगन कॉलिंस आई केयर प्राप्त करने वाले और यह सुविधा नहीं मिलने वाले बच्चों के बीच आ रहे फर्क को लेकर चिंतित हैं। वे अपने काम का बड़ा हिस्सा विजन फॉर बाल्टीमोर प्रोग्राम और नए तैयार हुए ई-स्कूल+इनिशिएटिव के जरिए कमजोर समुदाय के बच्चों तक आई केयर पहुंचाने में लगाती हैं।

मीगन कहती हैं “हम जानते हैं जो बच्चे ठीक से देख नहीं पाते वे स्कूल में परेशान होते हैं। हम टेक्नोलॉजी के बारे में बात करते हैं और टेक्नोलॉजी टाइम को लेकर चिंतित होते हैं। जबकि सच्चाई यह है कि बाहर कई बच्चों के पास अच्छी टेक्नोलॉजी नहीं है या पैरेंट्स का फोन टेक्नोलॉजी का जरिया है। अगर आप यह सोचते हैं कि लैपटॉप पर कुछ भी पढ़ना मुश्किल है तो मोबाइल फोन पर यह और भी ज्यादा मुश्किल होता है।”