दोस्तों से बात करने पर कम होता है तनाव; पुराने रिश्तों को सोशल मीडिया की मदद से दोबारा शुरू करें, पोस्ट पर करें पॉजिटिव कमेंट

कोरोनावायरस के कारण हमारे अंदर पुराने लोगों से जुड़ने के एहसास बढ़ गए हैं। भले ही हम आज लोगों की भीड़ के आसपास हैं, लेकिन फिर भी खुद को अकेला महसूस कर रहे हैं। जब अकेलापन हमारे साइकोलॉजिकल रिसोर्सेज को खत्म करता है, तो हम साफ नहीं सोच पाते। इसलिए ऐसे में हम पुराने रिश्तों के प्रति आकर्षित हो रहे हैं।

स्टडीज बताती हैं कि जब हम अपनी मृत्यु की बारे में जानते हैं तो दोस्ती को और करीब लाना चाहते हैं। इन हालातों में नामंजूरी से डर नहीं लगता। पुराने रिश्तों को फिर से शुरू करने के पीछे एक कारण आराम हो सकता है। रिसर्च बताती हैं कि दोस्ती बुनियादी तौर पर हमारे तनाव झेलने के तरीके को बदल देती है। साइकोलॉजिस्ट और रिलेशनशिप एक्सपर्ट डॉक्टर मारिसा फ्रैंको के मुताबिक, जब आप तनाव महसूस करते हैं और अपने दोस्त से बात करते हैं, तो अचानक यह सब आपको इतना बड़ा और तनावपूर्ण नहीं लगता।

पुराने रिश्तों को फिर शुरू करने से पहले अपने इरादों पर गौर करें

• एक्सपर्ट्स शुरुआत से पहले आपके इरादों के बारे में सोचने की सलाह देते हैं। क्या आप केवल हैलो कहना चाहते हैं, या फिर से एक-दूसरे के जीवन का हिस्सा बनना चाहते हैं। आपकी दोस्ती किस तरह से खत्म हुई थी। यह सब आपके तरीके और दोस्त पर प्रभाव डालेगा।
• फिर से कॉन्टेक्ट बनाने से पहले रिसर्च कर लें। पूर्व दोस्त की सोशल मीडिया पर जाकर यह देखें कि महामारी ने उनपर किस तरह का प्रभाव डाला है। हो सकता है कि, इस दौरान उन्होंने कुछ बुरा झेला हो। इसलिए शुरुआत से पहले जानने की कोशिश करें।

कब दूरी बनाए रखना बेहतर होता है

• सभी दोस्ती अच्छी नहीं होती। अगर आपका रिश्ता एकतरफा या खराब था तो शुरू करने से पहले एहतियात बरतें। डॉक्टर फ्रैंको बताती हैं कि ऐसी दोस्ती जहां हमारे लिए कोई अच्छा नहीं चाहता, वास्तव में तनाव देती हैं।
• रिसर्च बताती है कि ये हमें दोस्त न होने की स्थिति से ज्यादा तनाव देती हैं। पॉजिटिव रिलेशन के बारे में सोचें, जहां आपकी कीमत हो। अगर ऐसी दोस्ती आपके दिमाग में आती है तो डॉक्टर फ्रैंको कोशिश करने की सलाह देती हैं।

यदि दोस्त वायरस से प्रभावित हुआ तो क्या आप हाल जानना चाहते हैं

• रिसर्च बताती है कि लोग माफ कर देते हैं जब उन्हें पता लगता है कि उनके साथी के इरादे सही हैं। अगर आप अपने दोस्तों की मदद करना चाहते हैं तो इस बात पर स्पष्ट रहें कि आप कैसे सहायता करेंगे।
• एक सोच समझकर भेजा गया सहानुभूति से भरा कार्ड दोस्ती को ठीक करने में लंबा रास्ता तय कर सकता है। वाइस लाइफ के डिप्टी एडिटर और “द आर्ट ऑफ शोइंग अप: हाउ टू बी देयर फॉर योरसेल्फ एंड योर पीपल” की लेखक रेचल विल्कर्सन मिलर के अनुसार, कार्ड के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि, यह भावनाओं को निजी तौर पर अपनी शर्तों पर प्रोसेस करने देता है।

आप अपने दोस्त को मिस कर रहे हैं

• डॉक्टर फ्रैंको बताती हैं कि सोशल मीडिया पर पॉजिटव कमेंट लिखने जैसी सामान्य चीज से ही लोग एक-दूसरे को करीब महसूस करने लगते हैं। जब आपको कोई अच्छा मैसेज शेयर करते हैं तो व्यक्ति आपकी मदद लेने के लिए ज्यादा तैयार नजर आता है।
• मिलर बातचीत की शुरुआत करने के लिए अच्छा कॉम्प्लिमेंट करने की सलाह देती हैं। जैसे- “मैंने तुम्हारे नए घर की तस्वीरें देखी, काफी सुंदर लग रहा था”
• अगर आप किसी चीज को सुधारने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह जताएं कि आप यह लंबे वक्त के लिए कर रहे हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ मिशिगन में साइकोलॉजी प्रोफेसर डॉक्टर ऑस्कर यबार्रा ने कहती हैं कि आपको न केवल भावनाओं को ठीक करना है, बल्कि इस तरह के हालात और भी ज्यादा कमिटमेंट बाद में मांगते हैं। ताकि आप यह दिखा सकें कि आप इस रिश्ते में रुची रखते हैं।

इस बारे में सोचें कि आप उन्हें क्या दे सकते हैं

• क्लीनिकल सोशल वर्कर और थैरेपिस्ट मोनिका जुराडो कैली बताती हैं कि, “इस मौके पर मुझे लगता है कि, हर कोई क्षमता का केवल 50 फीसदी चल रहा है। हम न केवल घर में काफी ज्यादा चीजें कर रहे हैं, बल्कि हम कहीं जाने में भी सीमित हैं।” किसी पुराने दोस्त पर दबाव डालना या मांग करना मददगार नहीं होगा।
• इस बारे में सोचें कि आप उन्हें क्या दे सकते हैं। यह नहीं होना चाहिए कि आपका दोस्त आपको खुश करे। खासतौर से तब जब आपने काफी समय से बात नहीं की है।
• डॉक्टर फ्रैंको पुराने दोस्त के साथ यादें ताजा करने की सलाह देती हैं। आप साथ बिताई हुई यादों के बारे में बात कर सककते हैं। इससे आपके रिश्ते में नजदीकी आएगी और तनाव को संभालने में मदद मिलेगी।

अब आप इसे खत्म करना चाहते हैं

• इस बारे में सोचें कि आप खत्म क्यों करना चाहते हैं। खासतौर से इस बारे में क्या गलत हुआ। अगर आपकी एंडिंग अच्छी नहीं हुई है तो इसे खत्म करना नामुमकिन होगा।
• डॉक्टर फ्रैंको ने कहा कि, अगर आपके पास इस हालात में मनोवैज्ञानिक संसाधन हैं तो खुद से सवाल करना चाहिए। अगर जवाब न में आता है, तो मैं अभी इसे खत्म करने पर नहीं जाउंगा, जब मैं बुरा महसूस कर रहा हूं।
• जुराडो कैली ने कहा कि कभी-कभी क्लोजर आपको खुद से ही खुद को देना होता है। यह किसी दूसरे व्यक्ति की जिम्मेदारी नहीं होती है। आपको इस चीज के साथ ठीक रहना होगा, जब कोई कहे कि मैं यह नहीं चाहता। या वे जवाब ही न दें।
• एक्सपर्ट्स इस बात पर सहमति जताते हैं कि, अगर आप माफी मांगना चाहते हैं तो सोशल मीडिया पर डायरेक्ट मैसेज या ईमेल अच्छा उपाय है। इस तरह से आपका पूर्व साथी आपके मैसेज को निजी तौर पर पढ़ सकता है और तय कर सकता है कि, उसे किस तरह प्रतिक्रिया देनी है।