हेल्थ के साथ बनाएं वेल्थ:20 साल से शुरू करें एक्सरसाइज तो बचा सकते हैं एक से डेढ़ लाख, जानें किस उम्र में एक्सरसाइज शुरू करने से कितनी होगी आपकी बचत
एक्सरसाइज करना सेहत के लिए अच्छा है, ये तो आप जानते हैं, लेकिन ये जानकर हैरानी होगी कि एक्सरसाइज की आदत आपको लाखों रुपए की सेविंग करने में भी मदद करती है। एक्सरसाइज और मेडिकेयर पर हुई एक नई स्टडी कहती है कि अगर आप मिड एज या फिर उससे पहले ही एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं तो रिटायरमेंट के बाद हेल्थ केयर पर सालाना लाखों रुपए की बचत कर सकते हैं। जितनी जल्दी आप एक्सरसाइज की शुरुआत करेंगे, उतनी ही ज्यादा आपकी सेविंग होंगी।
स्टडी से पता चला है कि फिजिकली एक्टिव रहने वाले लोगों की न सिर्फ उम्र लंबी होती है, बल्कि उन्हें टाइप 2 डायबिटीज, डिप्रेशन, कैंसर, आर्थराइटिस, मोटापा, डिमेंशिया जैसे गंभीर रोगों का खतरा भी कम होता है।
5 लाख अमेरिकी लोगों पर आधारित स्टडी
नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट, सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन और अन्य संस्थानों के रिसर्चर्स ने बदलती उम्र में लोगों की एक्टिविटी और उनकी हेल्थ केयर कॉस्ट के बीच लिंक तलाशने का फैसला लिया और इससे जुड़ी स्टडी फरवरी में बीएमजे ओपन स्पोर्ट एंड एक्सरसाइज मेडिसिन में पब्लिश हुई। यह स्टडी करीब 5 लाख अमेरिकी लोगों पर आधारित है।
स्टडी में वॉलंटियर्स की जिंदगी से जुड़े कई महत्वपूर्ण सवाल शामिल किए गए, जैसे हफ्ते में कितने घंटे वे एक्सरसाइज करते हैं या खेलते हैं। कई वॉलंटियर्स ने हेल्थ केयर खर्चों को ट्रैक करने के लिए मेडिकेयर प्रोग्राम या इंश्योरेंस प्रोग्राम का एक्सेस भी रिसर्चर्स को सौंप दिया।
नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के साइंटिस्ट ने 21,750 वॉलंटियर्स को एक्सरसाइज करने वाले और अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव न करने वाले दो ग्रुप में बांट दिया। इन वॉलंटियर्स का करीब एक साल का डेटा और मेडिकेयर क्लेम कम्पेयर किया गया, जिसके रिजल्ट हैरान कर देने वाले थे।
20 साल की उम्र में मॉडरेट एक्सरसाइज करने वालों ने हर साल 1 लाख रुपए से ज्यादा की बचत की
जिन पुरुषों और महिलाओं ने 20 साल की उम्र में मॉडरेट एक्सरसाइज, वॉकिंग या फिर हफ्ते में कुछ घंटों की फिजिकल एक्टिविटी शुरू की, उन्होंने 65 साल की उम्र के बाद फिजिकली एक्टिव न रहने वाले लोगों की तुलना में एक लाख रुपए से ज्यादा की बचत की।
लगातार एक्सरसाइज करने वालों ने हर साल डेढ़ लाख रुपए तक की बचत की
एक दूसरा ग्रुप जिसने 20 साल की उम्र में लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव किए और लगातार एक्सरसाइज की, उन्होंने 65 साल की उम्र के बाद डेढ़ लाख रुपए तक की सेविंग की।
45 से 50 के बीच एक्सरसाइज की शुरुआत करने वालों ने 60 हजार की सालाना बचत की
जिन लोगों ने 45 से 50 साल की उम्र के बीच एक्सरसाइज की शुरुआत की, उन्होंने 65 साल की उम्र के बाद 60 हजार रुपए से ज्यादा बचाए।
40 की उम्र में एक्सरसाइज की शुरुआत करने वालों ने हर साल 65 हजार रुपए बचाए
ये आंकड़े बताते हैं कि एडल्ट एज में एक्सरसाइज की शुरुआत करने से हेल्थ केयर में 65 साल की उम्र के बाद ज्यादा पैसे बचाए जा सकते हैं। हालांकि मिड एज यानी 40 की उम्र में भी एक्सरसाइज की शुरुआत कर देने का असर भी हेल्थ केयर के खर्चों पर नजर आ सकता है। जिन लोगों ने 40 की उम्र में एक्सरसाइज की शुरुआत की, उन्होंने हेल्थ केयर में 65 हजार से ज्यादा की सालाना बचत की।
‘इट्स नेवर टू लेट टू स्टार्ट’
इंग्लैंड में न्यूकैसल यूनिवर्सिटी के रिसर्च एसोसिएट डायरमुइड कफलान कहते हैं- स्टडी के रिजल्ट बताते हैं कि ‘इट्स नेवर टू लेट टू स्टार्ट’ यानी अगर आपने एडल्ट एज में एक्सरसाइज की शुरुआत नहीं की है, तो आप मिड एज यानी 40 साल की उम्र में भी इसकी शुरुआत कर सकते हैं।
हर रोज 30 मिनट की ब्रिस्क वॉक करने वालों में दिखा ये असर
डायरमुइड कफलान ने बताया कि हर रोज सिर्फ ब्रिस्क वॉक करने वालों की सेहत में भी फायदा नजर आया। हफ्ते में 4-5 दिन तक 30 मिनट की ब्रिस्क वॉक करने वालों में डायबिटीज का रिस्क 12 फीसदी तक कम हुआ। ब्रिस्क वॉक एक साधारण एक्सरसाइज है। इस वॉक में आपको तेजी से चलना होता है। दौड़ने और पैदल चलने के बीच की अवस्था को ब्रिस्क वॉक कहते हैं।